Kursplan:

Jeden Mittwoch:

 

Pilates 9:30-10:30 Uhr

Meditation&Entspannung 10:45 Uhr-11:45 Uhr

 

Jeden Sonntag:

 

Yogatherapie 10:00-11:00 Uhr

Yin Yoga 11:15-12:15 Uhr

 


Preise: Gruppenkurse max. 8 Personen: 30.-CHF/Lektion

10erAbo gültig für 6 Monate: 270.-CHF

Privatlektion: 100.-CHF

Mit oder ohne Anmeldung, Herzlich Willkommen bei Viktoria's Gruppenkursen

079 284 06 26 / vmathys@vtxmail.ch


Wir begrüssen Viktoria Mathys im Team Chiropraktik Wald! 

 

Viktoria hat seit mehr als 20 Jahren Erfahrung im Leiten von Kursen für Yoga, Pilates und Meditation. 


Yin Yoga  KURSBESCHREIBUNG:
Yin Yoga ist eine Übung, die in einem langsamen Tempo mit verschiedenen Körperhaltungen durchgeführt wird. Der Hauptunterschied besteht darin, dass diese Haltungen länger gehalten werden als in anderen Yogastilen.
Während sich die aktiven Yang-Praktiken auf die Muskeln konzentrieren, zielt Yin Yoga auf das Bindegewebe ab. Die Kurse konzentrieren sich sowohl auf den Unter- als auch auf den Oberkörper. Im Gegensatz zu den Muskeln reagiert das Bindegewebe nur auf längere und moderate Bewegung, weshalb jede Übung 3-5 Minuten dauert. Bei der Ausführung der Asanas müssen die Muskeln entspannt sein, die Atmung muss gemessen werden und der Geist muss bewusst sein.
Vorteile einer regelmäßigen Praxis:
- Entspannt tiefe Bindegewebsschichten
- Vergrößert den Bewegungsspielraum der Gelenke
-Aktiviert den Kreislauf und verbessert die Flexibilität
- Revitalisiert den Rücken und befreit die Wirbelsäule
- Stärkt den Energiefluss, löst energetische Blockaden
- Verbessert die Funktion der inneren Organe und des Immunsystems
- Harmonisiert das emotionale Wohlbefinden
- Hilft bei Stress und Ängsten
- Er lehrt Sie, auf Ihren Körper zu hören und alle Empfindungen zu akzeptieren.

Yogatherapie KURSBESCHREIBUNG:
Yogatherapie ist eine reduzierte Variante von 'Hatha Yoga'. Sie ist orientiert auf die Stärkung der inneren und Rückenmuskulatur. Die Gefahr von Verletzungen ist kleiner (als in anderen Yoga-Arten).
 
Es handelt sich um eine Prävention und Behandlung von Erkrankungen der Wirbelsäule und des Bewegungsapparates. Die Kurse sind wirksam bei Osteochondrose, Protrusion und Bandscheibenvorfällen. Die Übungen werden in einem bequemen Modus durchgeführt, der von inneren Empfindungen geleitet wird. Der Kurs umfasst dynamische Übungen für alle Gelenke, wobei der Schwerpunkt auf der Wirbelsäule liegt. Das Alter der betroffenen Person spielt keine Rolle.
Es hilft bei der Behandlung und Vorbeugung der folgenden Erkrankungen:
  • Skoliose
  • Haltungsschäden (Hyperlordose, Hyperkyphose)
  • Osteochondrose
  • Leistenbruch und Vorwölbung verschiedener Lokalisationen
  • Störungen der Gefässdurchlässigkeit (vaskuläre Kopfschmerzen)
 
Wie auch alle anderen Yoga-Arten bringt Yogatherapie innere Ruhe, Gelassenheit und Kontrolle über den eigenen Körper sowie Gedanken.
 
In diesem Kurs lernen Sie eine Abwechslung zwischen Anspannung und Entspannung wodurch die Schmerzen moduliert werden können; oder sogar verschwinden.
 
Yogatherapie verstärkt die Durchblutung in den Gefässen und vermindert den Fluss von unangenehmen Gedanken.

Pilates KURSBESCHREIBUNG
Was ist Pilates und welche Vorteile bietet es?
Pilates wurde in den 1920er Jahren als spezifischer Bereich für die Rehabilitation von Tänzern und Sportlern nach Verletzungen eingeführt. Sie wurde von Joseph Pilates gegründet, der der Welt ein Programm mit kraftvollen Übungen vorstellte, die den Menschen helfen sollten, schnell und schmerzfrei zu genesen.
Anders als Fitness ist Pilates eine Reihe von Übungen, die darauf abzielen, Muskeln zu entwickeln. Regelmässige Bewegung korrigiert die Körperhaltung und verbessert die Koordination. Die Muskeln werden elastischer, die Gelenkbeweglichkeit und die Flexibilität der Wirbelsäule werden verbessert.
Pilates-Kurse konzentrieren sich auf die Kontrolle der Atemtechnik und der Bauchmuskeln. Die Wirksamkeit des Trainings wird nicht durch die Quantität der ausgeführten Übungen, sondern durch deren Qualität erreicht. Spezielle Tiefenatmung und präzise Übungen helfen, die Bauch-, Becken- und Rückenmuskulatur zu stärken.
Pilates zielt eher auf die Kräftigung und Straffung der Muskeln ab, bietet aber kein Kraft- oder Ausdauertraining.
Der grösste Vorteil von Pilates ist das ausgewogene Muskeltraining, das die Verletzungsgefahr verringert. Während beim Kraft- und Ausdauertraining bestimmte Muskelgruppen angesprochen werden, werden beim Pilates die Muskeln gleichmässig beansprucht.
Es ist sehr wichtig, dass chronische Schmerzen in der Wirbelsäule als Folge der Bewegung verschwinden. Durch die Stärkung des muskulären Korsetts und die Erhöhung der Beweglichkeit der Wirbel wird die Wirbelsäule gestreckt. Dadurch wird die Körperhaltung aufgerichtet. Pilates ist auch eine Philosophie. Eine einheitliche positive Bewegung von Geist und Körper. Ein geistiges Gleichgewicht, das durch körperliche und moralische Anstrengung erreicht wird.

Meditation&Entspannung KURSBESCHREIBUNG
Bei der Meditation geht es darum, sich selbst und seine Gedanken zu beobachten.
Es ist das bewusste Erleben von ihnen, die Fähigkeit, sich von der emotionalen Komponente zu trennen und sich nicht mit seinen Gedanken zu identifizieren.
Meditation hat zwei wichtige Vorteile:
  1. Sie verhindert, dass Stress in Ihren Körper eindringt.
  2. Sie befreit von angesammeltem Stress.
Beide Vorteile wirken gleichzeitig und ermöglichen die Freude und Ruhe zu geniessen sowie eine Unabhängigkeit von äusseren Einflüsse zu entwickeln.
Meditation bewirkt Veränderungen auf der körperlichen Ebene - jede Zelle in Ihrem Körper ist mit Prana (Lebensenergie) gefüllt. Wenn das Prana-Niveau im Körper ansteigt, führt dies zu mehr Freude, Gelassenheit und Begeisterung. 
Auf körperlicher Ebene:
  1. Probleme verlieren ihre Bedeutung, bevor sie überhaupt in Ihr Leben treten
  2. Meditation senkt hohen Blutdruck
  3. Meditation senkt den Laktatspiegel (Milchsäure) im Blut, wodurch Angstzustände vermieden werden
  4. Meditation reduziert stressbedingte Schmerzen wie Spannungskopfschmerzen, Geschwüre, Schlaflosigkeit, Muskel- und Gelenkschmerzen
  5. Meditation erhöht die Produktion von Serotonin, das für gute Laune und soziales Verhalten verantwortlich ist
  6. Meditation stärkt das Immunsystem
  7. Meditation steigert das Energieniveau, indem Sie Ihre innere Energiequelle anzapfen
  8. Meditation erhöht die emotionale Stabilität
  9. Meditation verbessert Ihre Kreativität 
  10. Ihre intuitive Fähigkeit entwickelt sich
  11. Sie erfahren Klarheit und Seelenfrieden