Nackenübungen

Für eine kontinuierliche Verbesserung oder Aufrechterhaltung unserer Gesundheit möchte ich Sie inspirieren etwas für Ihren Körper zu tun. Genau wie wir Zähne putzen, brauchen wir auch jeden Tag unser Körper und dieser sollte nicht zu kurz kommen. Währenddessen und nach einer Schmerzepisode empfehle ich den Aufbau der Rumpf/Nacken und Schultermuskulatur zur segmentalen Stabilisierung und Kontrolle der Gelenke und schließlich des Körpers. Bequem können Sie hier jederzeit nachschauen und wir stellen in der Sprechstunde Ihren persönlichen Behandlungsplan zusammen.

Info: Übungen folgen horizontal von links nach rechts. Achten Sie auf eine langsame kontrollierte Ausführung. 

Aufbau: 3x 5-10 Sekunden, 

3-4x pro Woche 

Info: Es kann sein, dass gewisse Übungen die bekannten Beschwerden leicht provozieren und normalerweise klingen solche Nebenwirkungen innerhalb von 24-48h wieder ab. Falls die Übung Ihnen Schmerzen auf einer subjektiven Skala von 1-2/10 auslöst, können Sie die Übung weiter machen. Falls die Beschwerden 3-5/10 Schmerzen auslösen, dann Besprechen Sie diese mit mir. Falls die Übung Beschwerden von 5-10/10 auslöst, dann lassen Sie die Übung bleiben und besprechen die Ausführung mit mir. Viel Vergnügen!

12 Sekunden Training mit Slide-Show: