Für eine kontinuierliche Verbesserung oder Aufrechterhaltung unserer Gesundheit möchte ich Sie inspirieren etwas für Ihren Körper zu tun. Genau wie wir Zähne putzen, brauchen wir auch jeden Tag unser Körper und dieser sollte nicht zu kurz kommen. Währenddessen und nach einer Schmerzepisode empfehle ich den Aufbau der Fuss/Bein und Gesässmuskulatur zur Beinachsenstabilisierung und Kontrolle der Gelenke und schließlich des Körpers. Bequem können Sie hier jederzeit nachschauen und wir stellen in der Sprechstunde Ihren persönlichen Behandlungsplan zusammen. 

Wiederholungen der Übungen: Empfehlung: Gewisse Übungen mehrmals täglich, Eine gute Basis sind 3-4 Einheiten pro Woche mit 12-15 Wiederholungen à 3 Serien.

Übungen: 

- Dehnen der Wadenmuskulatur - M. Gastrocnemius/M.soleus isoliert dehnen.

- Faszienrollmassage Fusslängs-und Fussquergewölbe mit max. NRS 6-7/10.

- Zehen-und Fersengang

- Anheben innerer/äusserer Fussrand

- Training der kleinen (intrinsischen) Fussmuskulatur

- Handtuch mit Zehen aufrollen 2x

- Zehen zu sich 10 Sek. nach oben ziehen